By: Rob Bulmahn
こんにちは、ひろつそです。
２週間程前に読んだ『小さな習慣』ですが、とりあえず書籍内の例のひとつでも試してみるかと思い、腕立て伏せ１日一回を実践してきました。
今回はそれの報告。
結果として続いています。(笑)
そりゃ、そうだと言われればそれまでですが、本にも書かれていたように失敗しようがない習慣目標なので続くのが当たり前。
でも、その当たり前を確認できたことが一番大きいかと思います。
本を読んだだけで終わりにすることは多々ある情けない自分ですが、そんな自分でも難なく実行できたのを実感。
なんたって、一日一回ですからね。
その目標が達成されれば、後はオマケです。
もちろん、目標達成の時点で終わりにしてしまっても良いのでしょうが、一回で終わるというわけはなく、続けて回数を重ねて腕立て伏せに励みました。
一回やった時点で動き始めたわけですから、２回目は容易なわけです。
何事も動きだす時が最も抵抗するってやつですね。
以前、腰を痛めて以来、筋トレの類は中止していたのですが、無理なくジワジワと回数を増やしていけるのは効果的でした。
２週間程のこの簡単な目標ですが、なんだか胸筋がほんの少しばかり増えた感じ。
実際に触ってみても、腕立て伏せをやっていないときより明らかに筋肉付いた様子。
Tシャツを着てても、布が腹にかすれませんからね。(笑)
この小さな習慣の効果が出ていると言えるでしょう。
そして、この小さな目標値。
夜に、もしかしたら今日のノルマを忘れているかなと思った時でもその場ですぐに実行できるんですよね。
もしこれが一日１００回必ずやる！でしたら、寝る前に忘れていたのを気づいたとしても、
面倒くさいという心に負けていたかもしれません。
（いや、おそらく負けている）
逆に継続をストップするのが難しいほどのスモールステップ。
早速、他の目標も立てて実践例を増やしていきたいと思います。
